Сила талії та живота також має модну назву, яка є основною силою.Насправді, оскільки талія і живіт розташовані близько до центру нашого тіла, їх називають серцевиною.Тому ядро тут є лише позиційним терміном і не відображає ступеня важливості.
1、 Поперек і живіт не можуть забезпечити бігову силу, але чому бігуни повинні зміцнювати свою талію і живіт.
Справді, пряма рушійна сила бігу в основному походить від нижніх кінцівок, які штовхають тіло людини вперед, крутячи педалі на землі.Але якщо ви думаєте, що можете швидко бігати, якщо тренуєте ноги, ви дуже помиляєтеся.
Майже всі види спорту потребують достатньої сили попереку та живота.Сильні поперекові та черевні м’язи відіграють стійку і опорну роль у поставі тіла та спеціальних рухах.Технічні рухи будь-якого виду спорту не можуть бути завершені одним м’язом.Він повинен мобілізувати багато груп м’язів, щоб виконувати роботу в координації.У цьому процесі поперек і м’язи живота відіграють роль стабілізації центру ваги та проведення сили.У той же час вони також є основною ланкою загальної сили і відіграють ключову роль у з'єднанні верхніх і нижніх кінцівок.
Для бігу, згідно з принципом фізики, що обертальний момент залишається незмінним у замкненої особи, коли ми виходимо з лівої ноги, тулуб буде обертатися вправо лівою ногою, що має супроводжуватися помахом вперед. правою рукою, щоб збалансувати обертальний момент вправо.Таким чином, верхні та нижні кінцівки можуть тонко співпрацювати, щоб підтримувати рівновагу. Тоді в цьому процесі сильні поперекові та черевні м’язи відіграють важливу роль у підтримці верхніх і нижніх кінцівок і з’єднанні попередніх і наступних.
Незалежно від того, чи це сильний удар ногою та мах, чи стійкий мах верхньою кінцівкою, м’язи попереку та живота повинні бути опорними для сили верхніх і нижніх кінцівок.Тому ми бачимо, що люди з хорошою талією і живіт починають бігати.Хоча частота дії махової руки верхньої кінцівки та махової ноги нижньої кінцівки дуже висока, тулуб весь час залишається стабільним.Коли люди з недостатньою силою тіла починають бігати, їх тулуб безладно скручується, а таз коливається вгору-вниз.Таким чином, сила, створювана верхніми та нижніми кінцівками, без потреби витрачається на м’яке та слабке ядро, що значно знижує ефективність бігу.
Час розміщення: 01.11.2021