Існує два види вправ.Одним з них є аеробні вправи, такі як біг, плавання, їзда на велосипеді тощо. Стандартом є частота серцевих скорочень.Обсяг вправ з ЧСС 150 уд/хв є аеробними навантаженнями, оскільки в цей час кров може забезпечити достатню кількість кисню в міокард;Тому для нього характерні низька інтенсивність, ритмічність і велика тривалість.Ця вправа кисень може повністю спалювати (тобто окислювати) цукор в організмі та споживати жир в організмі.
Будучи відносно простим і ефективним вправою для зменшення жиру, біг був дуже улюблений широкими масами людей.Після бігу я повинен сказати бігова доріжка.Через роботу та екологічні причини багато людей не можуть займатися спортом на свіжому повітрі, тому вибір підходящої бігової доріжки для багатьох став складною проблемою.Є три основні фактори при виборі бігової доріжки:
Потужність двигуна, площа ходового ременя, амортизація та дизайн для зниження шуму.Потужність двигуна: це безперервна вихідна потужність бігової доріжки, яка визначає, скільки бігова доріжка може витримати і як швидко вона може працювати.При покупці звертайте увагу на розрізнення не за піковою потужністю, а за безперервною вихідною потужністю.
Площа бігового поясу: це ширина та довжина бігового пояса.Як правило, найкраще, якщо ширина більше 46 см.Для дівчат з мініатюрною фігурою вона може бути трохи менше.Біг із занадто вузьким біговим поясом дуже незручний.Хлопчики зазвичай не вибирають менше 45 см.
Поглинання ударів і шумозаглушення: це пов'язано із захищеністю машини до ваших колін і рівнем шуму.Як правило, це комбінація пружин, подушок безпеки, силікагелю та інших способів.
Час розміщення: 12 жовтня 2021 р