Чому важко підтримувати форму?

Важко дотримуватися всіх речей у світі, які вимагають постійних зусиль, щоб засвідчити результати.

Фітнес – це, звичайно, багато речей у житті, наприклад, навчання на музичних інструментах, виготовлення кераміки тощо.

Чому так важко підтримувати форму?Багато людей кажуть, що у них немає часу, багато людей кажуть, що не можуть займатися без грошей на приватну освіту, а інші кажуть, що важко відмовитися щодня запрошувати друзів на вечерю.

Серйозно, причина в тому, що ви недостатньо тверді, щоб зробити одну справу.

Фітнес - це справа, яка потребує дуже зосередженості, і на неї доведеться витрачати багато часу.У більшості випадків це нудно і копітко.Навіть якщо багато людей вирішить наполегливо працювати на початку, вони з різних причин будуть повільно здаватися.Ті, хто дійсно дотримується цього, сильні.

1. Спочатку я не ретельно планував і не влаштовував фітнес, а просто кинувся в нього з ентузіазмом.Я кілька разів ходив туди, ніби нічого не міг зробити, і це не дало ніякого ефекту.Мій ентузіазм поступово перетворився на нудний і розчарований, і я виправдовувався перед собою і поступово перестав ходити.

2. Багато людей тривалий час наполягають на тренуваннях, але не вивчають методи.Вони можуть використовувати лише бігову доріжку або займатися безладно.Це буде мати незначний ефект протягом тривалого часу, тому може легко призвести до розчарування.

3. Виходити з роботи завжди пізно, і часто троє-п’ять друзів призначаються, щоб поїсти та піти по магазинах, або всілякі спокуси заважають тобі відмовитися, тому ти відкладаєш домовленість про фітнес.

4. Можливо, вам не подобається якась реклама тренажерного залу, можливо, вам не подобається ваш тренер, і все це може стати причиною для вас відмовитися.

Тож як організувати фітнес, щоб краще його дотримуватися?

1. Чітко знаєш, чого хочеш?

Ви займаєтеся для здоров’я?

Щоб їсти смачніше, займатися спортом?

Або сформувати своє тіло?

Хочете покращити свою продуктивність?

Або «і сила, і форма»?

Просто випити вчора ще кілька чашок соєвого соусу, щоб спалити калорії?

Незалежно від того, з якою метою, перш за все, ви повинні уточнити, чого ви хочете, а потім ми зможемо рухатися навколо своїх цілей.

2. Розумно організуйте власний розподіл часу

Коли у вас є чітка мета, ви можете розподілити свій час і розумно організувати час для роботи, навчання, життя та фітнесу.

Для робочої групи з 9 до 5 люди, які тільки починають тренуватися, можуть спробувати частоту вправ 3-5 разів на тиждень, вибрати час після роботи щодня або вибрати час вранці (PS: конкретний час залежить від їх фактичної ситуації), а час вправи не перевищує півгодини.

3. Обчисліть відстань і час між місцем проживання, робочим місцем і спортзалом (студія)

Якщо є можливість, спробуйте вибрати тренажерний зал (Студію) ближче до дому, адже ви можете піти додому відпочити та насолодитися їжею та життям після тренування.

4. Оцінити якість і вартість роботи тренажерного залу (Студії)

З точки зору спеціальності, сервісу, середовища, обладнання майданчика тощо, спеціальність визначає, чи можна досягти бажаних результатів протягом очікуваного часу;

Сервіс визначає, чи будете ви продовжувати займатися тут на пізнішому етапі;

Навколишнє середовище визначає, чи є у вас відчуття зняття стресу та мотивація безперервних вправ;

Обладнання місця проведення визначає, чи є у вас прямі потреби для задоволення ваших фітнес-вправ;

Якщо тренажерний зал (студія) має наведені вище умови і ціна знаходиться в межах його власного допустимого діапазону, він може почати

5. Знайдіть партнера для спільних вправ.Звісно, ​​ті, хто має одну мету і може контролювати та працювати разом.Неважливо, якщо ви не можете його знайти.Зрештою, у більшості випадків фітнес – це бій людини.

6. Регулярно оцінюйте зміни різних показників свого тіла, інтуїтивно бачите, що ваш прогрес може збільшуватися і мотивувати себе.Ви також можете встановити певні цільові винагороди для себе, наприклад, зменшити рівень жиру в організмі на 5%, винагородити себе за помаду чи улюблену ігрову консоль тощо.

7. Нарешті, дуже важливо вірити в себе і весь час давати собі психологічні підказки.Знайдіть дизайн, створіть ефектний малюнок після фітнесу і дивіться на нього щодня.Я вірю, що у вас вистачить сил, щоб зібрати речі та піти в спортзал!