Оскільки два класичних аеробних обладнання в галузі фітнес-обладнання, бігова доріжка та еліптичний тренажер можна назвати найкращим вибором для аеробних вправ, то що більше підходить для схуднення?
1. Еліптичний тренажер: він відноситься до рухів всього тіла і мало пошкоджує колінний суглоб.
Коли ви ходите або бігаєте на підошві, маршрут кожного кроку в основному являє собою еліпс.Це спортивний інвентар для будь-якого віку.Він може тренувати все ваше тіло і має дуже низький рівень пошкодження колінного суглоба.Особливо підходить для людей з травмами нижніх кінцівок або болями в суглобах.Плавний круговий рух машини з еліпсом мало впливає на суглоб.Оскільки підошви ваших ніг не відриваються від педалі під час руху на еліптичному тренажері, як і при ходьбі в космосі, ви можете не тільки насолоджуватися ходьбою або бігом, але й зменшувати пошкодження суглобів.
2. Бігова доріжка: інтенсивність вправ відносно висока, а ефект зменшення жиру очевидний.
Якщо ви хочете схуднути, бігайте першим!Бігова доріжка є ідеальним вибором для багатьох людей, які дотримуються дієти.Він дуже добре впливає на зменшення жиру.Жінка вагою від 57 до 84 кг може спалити 566-839 ккал калорій, займаючись на біговій доріжці протягом однієї години, і ефект зменшення жиру значно вищий, ніж на еліптичному тренажері.Крім того, бігова доріжка може також імітувати біг у гору та спринтерський біг, а також імітувати біг на відкритому повітрі, керуючи програмою нахилу та тренувань, щоб ви могли споживати більше калорій.
Недоліки бігової доріжки також очевидні.Біг на звичайній біговій доріжці дуже нудний, що часто ускладнює підтримання фізичної форми багатьом людям і створює сильний тиск на суглоби.Навіть досвідчені бігуни ризикують пошкодити щиколотки, коліна та стегна.
Так який із цих двох спортивних інвентарів більше підходить для схуднення?Насправді це залежить від фізичного стану спортсмена та інтенсивності вправ, які вони виконують.
Якщо вам потрібні високоінтенсивні тренування, хочете швидко схуднути, високі вимоги до фітнес-ефекту і бігати менш нудно, бігова доріжка — ваш кращий вибір.
Час розміщення: 30 вересня 2021 р