1、Переваги бігу на свіжому повітрі
1. Мобілізуйте більше м’язів для участі
Біг на свіжому повітрі складніше, ніж на біговій доріжці, і для участі в операції потрібно мобілізувати більше груп м’язів.Біг – дуже складний комплексний вид спорту.Перш за все, вам потрібно мобілізувати м’язи ніг і стегон, щоб виштовхнути вперед ваше тіло і передні ступні;Потім мобілізуйте м’язи живота і ніг, щоб перемістити заднє коліно вперед, і повторіть.Майже всі м’язи нижньої частини тіла, включаючи деякі м’язи верхніх кінцівок (контролюючих махову руку), повинні брати участь у бігу.
Під час бігу на біговій доріжці конвеєр візьме на себе ініціативу, щоб направити наше тіло вперед, а участь задніх м’язів стегон і м’язів стегон буде відносно зменшено.У той же час під час бігу на біговій доріжці немає змінних.Під час бігу на відкритому повітрі ви можете задіяти більше основних груп м’язів, тому що ви будете стикатися з перешкодами, вигинами, схилами, сходами та іншими ситуаціями.
2. Більше змінних, не одноманітних, більше споживання
Хоча нинішні виробники бігових доріжок максимально розширили різноманітні моделі, наприклад, підйом, спуск, зміна швидкості тощо, щоб імітувати біг на відкритому повітрі, вони ні в якому разі не можуть зрівнятися з бігом на відкритому повітрі, наприклад, різні перешкоди, інші люди. , сходинки, вигини тощо.
Щоб впоратися з цими більшими змінними параметрами, нам потрібно мобілізувати більше м’язів і приділяти більше уваги, щоб ми споживали більше калорій.
3. Близьке до природи, фізичне і душевне задоволення
Досить тримати його в офісі або вдома цілий день.Біг на свіжому повітрі має ширший простір і ближче до природи, що може зняти напругу дня та покращити наш настрій.Немає такої проблеми, яку не можна вирішити, пробігши одне коло.Якщо ні, десять кіл.
2、Переваги бігової доріжки
1. Необмежений
Після цього поглянемо на бігову доріжку.Найбільша перевага бігової доріжки полягає в тому, що вона не обмежена погодою, часом і місцем проведення, що повинно бути основною причиною, чому бігова вечірка в приміщенні наполягає на тому, щоб стояти на біговій доріжці.Через роботу деякі люди приходять додому о 89:00 або навіть пізніше в другій половині року.У них є багато інших справ, коли вони повертаються додому.Недостатньо бажання бігати на свіжому повітрі.Крім того, дівчатам небезпечно так пізно виходити бігати на самоті.Є й друзі, тому що регіон багатий на дощі, вони не можуть мати регулярний план бігу на свіжому повітрі.Одним словом, є бігова доріжка, яка може працювати регулярно і систематично, незалежно від того, вітер чи дощ, холодно чи спекотно, вдень чи вночі.
2. Нею можна керувати самостійно
Біг на біговій доріжці дозволяє контролювати швидкість, регулювати нахил і навіть вибирати бігові програми або курси з різними труднощами.Ви можете чітко визначити кількість ваших тренувань і бігові здібності, а також оцінити ваш останній ефект від тренування, прогрес або регрес.
резюме
За умов сприятливої погоди, розташування та людей, можна сказати, що біг на свіжому повітрі є кращим вибором.Якщо ви можете брати участь у бігу по пересіченій місцевості, спортивному орієнтуванні та інших проектах з бігу на відкритому повітрі, можна сказати, що тренувальний ефект буде набагато кращим, ніж біг у приміщенні.
Однак існує занадто багато обмежень для бігу на відкритому повітрі.Безсумнівно, більшість фітнесів, як я, виберуть біг у приміщенні, тому що його можна влаштувати після силового тренування, так ефективність часу вища.
Час розміщення: 11 січня 2022 р