Перегляд відео на біговій доріжці може зашкодити вашим очам

З підвищенням рівня життя.Почали широко використовуватися бігові доріжки.Зараз все більше бігових доріжок мають не тільки прості функції для бігу, але й перегляд відео та прослуховування музики.Ключовим моментом є інтеграція пристрою відтворення відео з біговою доріжкою, щоб сформувати бігову доріжку, яка може дивитися фільми.Багато людей займаються на біговій доріжці в спортзалі або вдома, а також часто бігають під час перегляду телевізора.Насправді, перегляд телевізора під час бігу на біговій доріжці може легко призвести до болю в очах, що може вплинути на зір у довгостроковій перспективі.

Тому що під час перегляду відео на біговій доріжці під час бігу лінія зору також буде постійно коригуватися, що призведе до значно більшого руху очних м’язів, ніж зазвичай, що призведе до легкої втоми та болю очей, що вплине на довготривалий ефект. бачення.

Крім того, перегляд відео на біговій доріжці також може відволікати людей, і невелика необережність може призвести до травм, особливо для тих, хто не знайомий з роботою бігової доріжки або має високу інтенсивність вправ.Якщо біг нудний, під час бігу можна послухати розслаблюючу музику.Дослідження показали, що музика із жвавим ритмом може ефективно покращити ефект від вправ і збільшити задоволення від вправ.

Використовуючи бігову доріжку, ви повинні почати з розминки, наприклад, ходьби і бігу, поступово збільшуючи швидкість.Цей процес зазвичай займає від 10 до 15 хвилин, після того як організм звикне, потім повільно нарощує швидкість.Виходячи з бігової доріжки, слід поступово зменшувати швидкість до 5-6 кілометрів на годину, потім бігати з цією швидкістю 5-10 хвилин, потім зменшувати швидкість до 1-3 кілометрів на годину і ходити 3- 5 хвилин.Краще не спускатися відразу після зупинки бігової доріжки, зачекайте 1-2 хвилини, перш ніж сходити, щоб не впасти через запаморочення.

Час та інтенсивність вправ на біговій доріжці слід визначати відповідно до мети вправ.Біг більше півгодини спалює жир, а більше години – білок.Тому, якщо метою є схуднення, доцільно контролювати час виконання вправ у межах 40 хвилин, інакше можна легко перетягнути і спричинити спортивні травми.