Фітнес бігова доріжка є заміною тренажеру на відкритому повітрі.В основному ним користуються друзі, які зазвичай мають занадто мало часу або їм незручно виходити.У багатьох спортзалах також є фітнес-бігові доріжки.Оскільки обізнаність людей про вправи зростає, ми стикаємося з фітнес-біговими доріжками.Для людей також стає все більше можливостей, але в реальному житті є багато друзів, які не знайомі з фітнес-біговими доріжками.Як користуватися фітнес-біговими доріжками, давайте дізнаємося про це з наступного вступу.
1. Перед тренуванням на біговій доріжці необхідно пам’ятати, що не можна їсти на голодний шлунок.Краще спочатку щось з’їсти.Таким чином, ви можете підтримувати достатню кількість енергії для підтримки своїх вправ у процесі бігу.Найкраща рекомендація – з’їсти банан перед використанням бігової доріжки, що може швидко покращити фізичну силу.І носіть професійне спортивне взуття.
2. На біговій доріжці буде вибір режиму вправ, рекомендовано вибирати відповідно до вашої фізичної підготовки та обсягу вправ.Для бігової доріжки, яка використовується вдома, я пропоную вам увімкнути режим швидкого запуску.Таким чином, ви можете натискати інші режими в будь-який момент під час виконання вправи, щоб не впасти через високу інтенсивність вправи та неможливості змінити режим під час виконання вправи.
3. Під час бігу на біговій доріжці не забувайте дивитися поглядом спереду, а не вліво і вправо.Краще поставити перед собою предмет.Під час бігу ви завжди можете подивитися на цю річ.Таким чином, бігова доріжка не викине вас із пояса для вправ через відхилення.
4. Під час бігу на біговій доріжці пам’ятайте, що ваше положення стоячи дуже важливо.Ви повинні вибрати стан спортивного пояса, тобто середню частину бігового пояса.Не йдіть занадто вперед або занадто назад, інакше ви ступите на передню дошку, якщо будете занадто далеко вперед.Якщо ви відстаєте занадто далеко, біговий пояс викине вас із бігової доріжки, що призведе до випадкової травми.
5. Коли бігова доріжка починає рухатися, не рекомендується регулювати швидкість безпосередньо.Бігова доріжка – це поетапний процес.Тому, коли ви починаєте бігти, рекомендується налаштувати швидкість до такої ж, як і вашу звичайну швидкість ходьби, потім повільно піднятися до рисі, а потім продовжувати підвищуватися до звичайної швидкості бігу.Звичайно, якщо ви хочете схуднути, швидкий біг – хороший вибір.
6. Під час бігу на біговій доріжці не забувайте бігати великими кроками і великим розмахом, а при приземленні спочатку використовуйте п’яту.Таким чином, рухайтеся назад вздовж бігового пояса, а потім наступайте на підошву ноги, що стабілізує ваше тіло.Звичайно, під час бігу слід також пам’ятати, що махи руками – це те саме, що і звичайний біг.
7. Наприкінці бігу пам’ятайте, що відразу зупинитися не можна, а потрібно зменшити швидкість і нарешті йти повільно.Пам’ятайте, обов’язково скористайтеся цим наказом, інакше ви негайно зупинитеся і у вас почне запаморочення.І з цією надмірною швидкістю ваше тіло отримає розслаблення та розслаблення м’язів після тренування.
8. Дітям і людям похилого віку при користуванні біговою доріжкою рекомендується супроводжувати дорослих і робити відповідний захист.Звичайно, найкращий режим – це захист серця та легенів літніх людей.Також дітям і літнім людям не слід використовувати бігову доріжку занадто довго.
Завдяки наведеному вище вступу ми знаємо, як користуватися фітнес-біговою доріжкою.Перед використанням ми не можемо займатися тільки після вечері.Під час виконання вправ слід звертати увагу на швидкість бігової доріжки.Коли він зупиняється, ми не можемо зупинити бігову доріжку відразу, але з високої швидкості на низьку, а потім зупинитися.Повинен бути процес, щоб не відставати від частоти бігової доріжки.
Час розміщення: 07.12.2020